STRES YÖNETİMİ EĞİTİMİ

Stres Yönetimi

Stres hayatımızın birçok evresinde çeşitli nedenler ile karşılaştığımız bir süreç, bireylerin davranışlarını ve başka bireylerle ilişkilerini etkileyen bir kavramdır. Yaşadığımız olay ile ilgili stres düzeyimiz, olayı algılayışımız ve o olay ile başa çıkabilecek becerimize bakış açımız ile belirlenir. Stres, yaşamsal faaliyetlerimizi düzenlemesi açısından belirli bir düzeyde kalması şartı ile pozitif etki yaratır. Belirtilerinin ve etkilerinin öğrenilmesi, psikolojik olarak otomatik tepkilerimiz ve duygu durumumuzun nasıl işlediğini bilmemiz, kendi kişisel yönetim planımızı yapmamıza olanak sağlar ve stresimizi belirli bir düzeyde tutmamıza rehberlik eder.

Çözüm için atılacak ilk adım problemi fark etmektir. Stres, her bireyin kesinlikle farklı seviyelerde yaşadığı bir kavram, durumdur. Stresi zararlı hale getiren ise aktif yaşamımız içinde ne seviyeye geldiğini fark edemememizdir.

Standart stres yönetimi tekniklerinden farklı olarak;

• Bireysel farklılıklarımızı gözeterek, stres seviyemizi nasıl ve neye göre değerlendireceğimize odaklanıyoruz.
• Bunu yapabilmek için stresin etki ve belirtilerini fizyoloji, evrimsel psikoloji ve davranış bilimleri gibi birçok disiplin içinde ele aldık.
• Kendimizi daha iyi tanımanın ipuçlarını vererek stresi nasıl istediğimiz seviyede tutabileceğimize dair yaklaşımlar, pratik bilgi ve metotlar hazırladık.